Nervų sistemos perkalibravimas.
21 diena prāṇos disciplinos
Paskaitoje kalbėjome apie kvėpavimo fiziologiją, diafragmos vaidmenį ir tai, kur baigiasi kvėpavimo pratimai ir prasideda prāṇāyāma.
Jeigu jaučiate, kad norite ne tik suprasti, bet ir patirti – kviečiu į 21 dienos ciklą.
Tai ne dar viena technika.
Tai progresinė sistema.
1 savaitė – Valymas (Šatkarmų principas)
Hatha tradicijoje aiškiai sakoma: be valymo gilesnė praktika nestabili.
Šios savaitės tikslas:
- aktyvuoti diafragmą
- gerinti CO₂ toleranciją
- išjudinti stagnaciją
- pažadinti pilvo centrą
Tai ne „daugiau kvėpavimo“. Tai sistemos paruošimas.
Fokusas:
„Ar aš jaučiu, kas vyksta mano kūne?“
2 savaitė – Jėga (Aktyvios technikos)
Čia atsiranda struktūra.
- Bazės stabilizavimas
- Slėgio ir diafragmos valdymas
- Energijos mobilizavimas
Ši savaitė moko ne tik kvėpuoti, bet laikyti energiją.
Fokusas:
„Ar aš valdau kvėpavimą, ar jis valdo mane?“
3 savaitė – Nervų sistemos stabilizavimas
Subtilus etapas.
- Ilgesnis iškvėpimas
- Psichinės technikos
- Švelnios kumbhakos
- Būsenos stebėjimas
Čia kvėpavimas pradeda keisti bazinę būseną.
Fokusas:
„Ar mano būsena keičiasi ne tik praktikoje, bet ir dienoje?“
Svarbiausia pradėti nuo pagrindų: su ritmu, proporcijomis, diafragmos įdarbinimas. Tik tada pranajama tampa saugi, prasminga ir gili praktika.
Formatas
Vyksta uždaroje telegram grupėje.
Kiekvienai dienai iš vakaro – savo rytui / dienai gaunate užduotį:
Bazinė versija (apie 15 min.)
saugi, reguliuojanti, be agresyvių sulaikymų
Gilesnė versija
su ilgesne kumbhaka
su bandha integracija
su aiškesniu dėmesio fokusavimu
Dienynas kaip integracijos įrankis
Kiekvienas renkasi savo lygį.
Ciklas progresinis – kiekvieną savaitę gilinsime praktiką.
Bonusas – gyvas susitikimas
kovo 21 d. susitiksime gyvai šeštadienį bendroje praktikoje.
Taip, ši sesija įeina į 21 dienos ciklo kainą.
Kam skirtas šis ciklas?
Tiems, kurie nori:
- sustiprinti diafragmą
- saugiai išvystyti CO₂ toleranciją
- suprasti, kaip realiai veikia bandhos
- palaipsniui įvesti kumbhaką
- perkalibruoti nervų sistemą
Be demonstratyvumo.
Be fanatizmo.
Be skubėjimo.
Kodėl 21 diena?
Per 21 dieną kūnas pradeda adaptuotis.
Nervų sistema pradeda atpažinti naują ritmą kaip saugų.
Kvėpavimas nustoja būti pastanga ir tampa struktūra.
Tai nėra papildoma praktika.
Tai disciplina, keičianti bazinę būseną.
Jeigu jaučiate, kad laikas ne tik klausyti, bet ir daryti – registracija atvira.
21 dienų ciklo kaina – 80 €.
60 € – paskaitos dalyviams (arba įsigijus paskaitos įrašą)
Į kainą įeina:
- visa 21 dienos struktūruota programa
- bazinė ir gilesnė praktikos versija kiekvienai dienai
- teoriniai paaiškinimai
- progresinis vedimas per 3 etapus
- 21d. gyva praktika šeštadienį
Tai ne atskiri užsiėmimai.
Tai vientisas procesas.
Jei norite turėti daugiau vidinio rezervo – pradėkime jį kurti sąmoningai.
APIE LEKTORĘ
Svetlana Gudelaitienė
Hatha jogos mokytoja, meditacijų vedlė, retritų organizatorė, studijos “YogaSvasti” įkūrėja ir „Širdies namai“ studijos vadovė.
Daugiau nei dešimtmetį gilinasi į kvėpavimo, judesio, nervų sistemos ir sąmoningo buvimo praktikas.
Savo darbe jungia kūno fiziologiją, kvėpavimą, judesį ir sąmoningumą, padėdama žmonėms grįžti į stabilesnę, ramesnę ir gyvesnę būseną.
Tik suprasdami, kaip giliai kvėpavimas veikia visą kūną, galime sąmoningai skirti jam laiką ir leisti jam tapti kasdiene praktika, o ne „dar vienu pratimu“.
📅 2026.03.06-2026.03.26
💰 Kaina – 80€
👉 Registracija
