30 dienų meditacijos iššūkis – pažadas sau
Ar kartais atrodo, kad dienos bėga, mintys nesustoja, o laiko sau vis pritrūksta? Skubame, planuojame, sprendžiame kitų problemas, tačiau retai sustojame paklausti savęs: kaip aš iš tikrųjų jaučiuosi?
Meditacija – tai galimybė trumpam sustoti, nukreipti dėmesį į save ir išmokti sąmoningiau būti su tuo, kas vyksta mūsų viduje.
Kviečiu tave į 30 dienų meditacijos iššūkį „Pažadas sau“ – mėnesį, kurį skirsime reguliariai praktikai, savęs pažinimui ir vidinės pusiausvyros paieškoms.
- Planuok savo pokyčius nuo 2027m. sausio 17 d.
Pradėkime nuo sankalpos – ketinimo sau
Sankalpa – tai sąmoningai pasirinktas vidinis ketinimas, atspindintis tai, kas tau šiuo metu svarbiausia.
Prieš pradėdama šį mėnesį, paklausk savęs:
Ko man dabar labiausiai reikia? Ką norėčiau puoselėti savo gyvenime?
Galbūt tavo ketinimas bus daugiau ramybės, aiškumo, dėmesingumo, pasitikėjimo savimi ar gebėjimo sustoti ir išgirsti save.
Pasirink vieną tau svarbią kryptį. Tegul ji tampa tavo vidiniu orientyru viso iššūkio metu.
Tai ne pažadas būti tobulai. Tai pažadas kasdien bent trumpam sugrįžti prie savęs.
Kaip vyks 30 dienų meditacijos iššūkis?
Visą lapkritį kartu kursime reguliarų meditacijos įprotį. Praktikos vyks uždaroje „Telegram“ grupėje.
Sekmadienis, antradienis ir ketvirtadienis, 21:15– tiesioginės vakaro meditacijos, kurių metu praktikuosime kartu. Kiekviena praktika bus įrašoma, todėl galėsi ją atlikti ir tau patogiu metu.
Pirmadienis ir trečiadienis– trumpesnės praktikos: afirmacijos, mantros, prana vidya, dėmesingumo ar minčių stebėjimo užduotys.
Savaitgaliais – laikas kartoti labiausiai patikusias praktikas, įtvirtinti patirtį ir skirti sau daugiau erdvės, refleksijos.
Nespėji prisijungti 21:15? Nieko tokio. Galėsi atlikti meditacijos įrašą tau patogiu metu – tada, kai tavo dienoje atsiras erdvės sau.
Visos praktikos bus kaupiamos uždaroje grupėje, todėl galėsi prie jų sugrįžti ir kartoti savo ritmu. Nors kiekviena praktikuosime skirtingu metu, mus jungs bendra erdvė, tavo pasirinktas įsipareigojimas sau ir mano vedimas viso mėnesio metu.
Meditacijų pobūdį ir trukmę parinksiu atsižvelgdama į grupės poreikius. Praktikoje galime naudoti skirtingus meditacijos metodus (hatha, tantra, sankjijos, jnana, mantros dhianos).
Tau nereikia turėti meditacijos patirties. Pradėsime nuo paprastų praktikų, o svarbiausia bus ne tai, kaip gerai tau sekasi, bet tavo noras skirti laiko sau.
Kodėl verta šį iššūkį priimti kartu?
Pradėti naują įprotį dažnai lengviau nei jį išlaikyti. Kai turi aiškų ritmą, vedimą ir bendraminčių grupę, atsiranda daugiau motyvacijos sugrįžti prie praktikos net tomis dienomis, kai norisi viską atidėti.
Aš būsiu šioje kelionėje kartu su tavimi – vesiu meditacijas, dalynsiuosi praktikomis ir padėsiu kurti erdvę, kurioje galėsi mokytis savo tempu.
Tau nereikia pakeisti viso gyvenimo per 30 dienų. Pakanka pradėti nuo mažo, sąmoningo žingsnio.
Lapkritis gali tapti ne dar vienu tamsiu ir skubančiu mėnesiu, o laiku, kurį sąmoningai skiri sau.
Dalyvavimo informacija
Pradžia: 2027., sausio 17d.
Trukmė: 30 dienų meditacijos praktika.
Vieta: uždara „Telegram“ grupė.
Kaina: 65 €.
Praktikų įrašais galėsi naudotis iki 2027 m. kovo 31 d., todėl turėsi galimybę tęsti praktiką ir pasibaigus kursui.
Priimk šį iššūkį. Pasirink savo sankalpą. Skirk 30 dienų sau.
Registruokis ir pradėk kurti įprotį, kuris gali tapti tavo kasdienės savijautos ir vidinės atramos dalimi.
Leisk sau sulėtėti.
Sustoti, įkvėpti ir sugrįžti į save.
Ši kelionė – tavo vidinei ramybei, kuri išlieka net tada, kai išorėje keičiasi viskas.
- Planuok savo pokyčius
