Nervų sistemos perkalibravimas.
20 dienų prāṇos disciplinos
Dažnai žinome, kad reikėtų kvėpuoti giliau, lėčiau, ramiau. Tačiau tarp žinojimo ir gebėjimo yra kelias.
Daug yra kalbama apie kvėpavimo fiziologiją, diafragmos vaidmenį ir tai, kur baigiasi kvėpavimo pratimai ir prasideda prāṇāyāma.
Jeigu jaučiate, kad norite ne tik suprasti, bet ir patirti – kviečiu į kvėpavimo kursą. Jis sukurtas tam, kad ne tik suprastumėte kvėpavimo principus, bet ir išmoktumėte juos pritaikyti savo gyvenime.
Žingsnis po žingsnio. Savo tempu. Be skubėjimo.
Tai ne dar viena technika. Tai progresinė sistema.
1 savaitė – Valymas (Šatkarmų principas)
Hatha tradicijoje aiškiai sakoma: be valymo gilesnė praktika nestabili.
Šios savaitės tikslas:
- aktyvuoti diafragmą
- gerinti CO₂ toleranciją
- išjudinti stagnaciją
- pažadinti pilvo centrą
Tai ne „daugiau kvėpavimo“. Tai sistemos paruošimas.
Fokusas:
„Ar aš jaučiu, kas vyksta mano kūne?“
2 savaitė – Jėga (Aktyvios technikos)
Čia atsiranda struktūra.
- Bazės stabilizavimas
- Slėgio ir diafragmos valdymas
- Energijos mobilizavimas
Ši savaitė moko ne tik kvėpuoti, bet laikyti energiją.
Fokusas:
„Ar aš valdau kvėpavimą, ar jis valdo mane?“
3 savaitė – Nervų sistemos stabilizavimas
Subtilus etapas.
- Ilgesnis iškvėpimas
- Psichinės technikos
- Švelnios kumbhakos
- Būsenos stebėjimas
Čia kvėpavimas pradeda keisti bazinę būseną.
Fokusas:
„Ar mano būsena keičiasi ne tik praktikoje, bet ir dienoje?“
Svarbiausia pradėti nuo pagrindų: su ritmu, proporcijomis, diafragmos įdarbinimas. Tik tada pranajama tampa saugi, prasminga ir gili praktika.
Formatas
Savarankiškam atlikimui.
Kiekvienam rytui ar tai vakarui (priklauso nuo technikos) gaunate užduotį.
Bazinė versija (apie 15 min.)
saugi, reguliuojanti, be agresyvių sulaikymų
Gilesnė versija
su ilgesne kumbhaka
su bandha integracija
su aiškesniu dėmesio fokusavimu
Dienynas kaip integracijos įrankis
Kiekvienas renkasi savo lygį.
Ciklas progresinis – kiekvieną savaitę gilinsime praktiką.
Bonusas – asmeninis palydėjimas
įsigijus kursą, gausite 20 min individualią konsultaciją YogaSvasti studijoje arba online.
Kam skirtas šis ciklas?
Tiems, kurie nori:
- sustiprinti diafragmą
- saugiai išvystyti CO₂ toleranciją
- suprasti, kaip realiai veikia bandhos
- palaipsniui įvesti kumbhaką
- perkalibruoti nervų sistemą
Be demonstratyvumo.
Be fanatizmo.
Be skubėjimo.
Per 3 savaites kūnas pradeda adaptuotis.
Nervų sistema pradeda atpažinti naują ritmą kaip saugų.
Kvėpavimas nustoja būti pastanga ir tampa struktūra.
Tai nėra papildoma praktika.
Tai disciplina, keičianti bazinę būseną.
Jeigu jaučiate, kad laikas ne tik klausyti, bet ir daryti – PRADĖK DABAR
KURSO kaina – 78 €.
Į kainą įeina:
- visa struktūruota programa
- 20 bazinės ir gilesnės praktikos versija kiekvienai dienai
- teoriniai paaiškinimai
- progresinis vedimas per 3 etapus
- asmeninė konsultacija
Tai ne atskiri užsiėmimai. Tai vientisas procesas.
Galioja 50 dienų! Таi reiškia, kad turėsite laiko pakartoti ir įsisavinti geriau.
Jei norite turėti daugiau vidinio rezervo – pradėkime jį kurti sąmoningai.
APIE LEKTORĘ
Svetlana Gudelaitienė
Hatha jogos mokytoja, meditacijų vedlė, retritų organizatorė, studijos “YogaSvasti” įkūrėja ir „Širdies namai“ studijos vadovė.
Daugiau nei dešimtmetį gilinasi į kvėpavimo, judesio, nervų sistemos ir sąmoningo buvimo praktikas.
Savo darbe jungia kūno fiziologiją, kvėpavimą, judesį ir sąmoningumą, padėdama žmonėms grįžti į stabilesnę, ramesnę ir gyvesnę būseną.
Tik suprasdami, kaip giliai kvėpavimas veikia visą kūną, galime sąmoningai skirti jam laiką ir leisti jam tapti kasdiene praktika, o ne „dar vienu pratimu“.
