Grupinės praktikos
Kuo joga skiriasi nuo fitneso ir gimnastikos?
Joga – tai ne tik fizinis aktyvumas, bet giluminis savęs pažinimo procesas. Pati žodžio „joga“ reikšmė sanskrito kalboje – „yuj“, reiškia susivienijimą. Tai harmonija tarp kūno, proto ir sielos, apjungianti žmogaus vidinę ir išorinę būseną.
🔹 Kūnas – mūsų biologinė sistema, prisitaikanti prie aplinkos.
🔹 Protas – intelektas ir patirtis, formuojantys mūsų suvokimą.
🔹 Siela – intuicija ir sąžinė, vedanti mus į tikrąją vidinę pusiausvyrą.
Skirtingai nuo fitneso ar gimnastikos, Hatha joga nėra skirta sportiniams rezultatams ar varžyboms su kitais. Jos esmė – sąmoningas judesys ir statinės pozos, leidžiančios per kūno stebėjimą suvokti save. Vienas pagrindinių jogos principų – ahimsos taisyklė (nekenkimas sau ir kitiems), todėl prievartos, skubėjimo ar peržengimo savo ribų čia nėra.
Kodėl verta rinktis jogą?
🧘 Sąmoningas judėjimas – atliekant asanas (jogos pozas), mokomės pažinti ir priimti savo kūną.
🧘 Ryšys su savimi – gilinamės į savo pojūčius, formuojame stiprų ryšį su centrine nervų sistema.
🧘 Savęs pažinimas – per reguliarią praktiką ugdome vidinį stabilumą, ramybę ir pusiausvyrą.
Svarbiausia – reguliarumas. Tik nuoseklus darbas su savimi leidžia aktyvuoti kūno atsistatymo mechanizmus ir pasiekti ilgalaikį balansą.
Prisijunk prie jogos užsiėmimų!
Hatha jogos grupinės praktikos vyksta Gerovės g. 1, Vilniuje, N. Vilnios kultūros centre. Ateik, atrask vidinę harmoniją ir pajusk tikrąją jogos esmę!
Tvarkaraštis
Bendra grupė
II, IV 17:50-19:20
Ši praktika skirta pažengusiems dalyviams, kurie jau yra susipažinę su pagrindinėmis jogos pozomis (asanomis). Užsiėmimą pradedame kvėpavimo technikomis, kurios padeda atsipalaiduoti, paleisti įtampą ir tinkamai nusiteikti praktikai. Toliau, remdamiesi struktūrizuotomis schemomis, nuosekliai dirbame su skirtingomis mobilumo sritimis, nesusikoncentruodami tik į vieną aspektą. Tokiu būdu palaipsniui stebime tolygų progresą visose srityse.
Pradedančiųjų grupė
III 19:20-20:30
Ši praktika skirta pradedantiesiems, siekiantiems išmokti taisyklingai atlikti asanas, geriau suprasti savo kūną ir išlavinti jo pojūtį. Dėmesys skiriamas individualiam pritaikymui – kiekvienas dalyvis mokosi pasirinkti tinkamiausius elementus pagal savo galimybes, taip pat susipažįsta su kontraindikacijomis, kad praktika būtų saugi ir komfortiška. Praktikos poveikis: ✔️ Gilinamės į atsipalaidavimo technikas bazinėse pozose. ✔️ Stipriname raumenų karkasą, gerindami bendrą kūno stabilumą. ✔️ Laviname klubų mobilumą, gerindami lankstumą ir judesių laisvumą.Pranajama / Sun flow
VI 9:00-10:25
Rytinė praktika aprūpins kūną didesniu deguonies kiekiu, skatins kraujotaką ir suteiks žvalumo visai dienai.
Krijų pagalba aktyvinsime virškinimo sistemą, kad ji efektyviau įsisavintų maistines medžiagas, o kartu teigiamai paveiksime ir endokrininę sistemą.
Rytinė jogos vinjasana – tai natūralus viso kūno atgaivinimo ritualas, suteikiantis energijos ir vidinės pusiausvyros. Praktikoje naudojame Saulės pasveikinimo seką, pritaikydami įvairias variacijas pagal dalyvių poreikius.
